如何让快速打造比基尼身材

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2013-08-04 23:31:33
概述

在这样美丽的夏日中,阳光,沙滩海边都是游玩的好地方。可是在这些地方我们避免不了的会穿比基尼。然而,有些女孩子因为身材不好而没有自信穿,如何快速打造比基尼身材,让自己在这个夏日里充满自信与精彩呢?我们一定要做好减肥计划,从运动饮食等多方面来进行健康减肥,我们要有信心甩掉那些”恋恋不舍“的肥肉,大声的跟她们说拜拜,然后自信的走在大街小巷沙滩海边,穿上自己喜爱的衣服,秀出自己的精彩!!!

步骤/计划

1 制定计划:我们要有减肥计划比如运动,运动减肥很重要,既健康又减肥,建议做瑜伽和郑多燕减肥操,每天走一万步也好,都会燃烧我们的卡路里。饮食计划:我们要坚持低热量的饮食计划,建议选择一些健康的、有营养的,新鲜干净的食物,成年女性每日需摄入1200大卡。热量摄入:对于每天的热量摄入我们对自己都有一定的记录

2 升cup:1、花洒按摩:将花洒的水压调节到最大,然后由上向下冲洗胸部2、丰胸精油:在洗澡后进行胸部按摩3、食谱:红枣花生炖猪蹄青木瓜炖鱼头胸部够丰满,会让爱美的女性更自信

3 练就惹火小蛮腰:(小编有个好方法)每晚平躺,把双手放在脑后,然后太高双腿保持一会缓缓放下,可以起到收腹的功效,要注意吸气收紧腹部哦。平时做的仰卧起坐会牵连到其他肌肉,反而没有什么好效果。在饮食方面也要注意:少吃盐,少吃碳水化合物,避免使用会在肠道内产生较多气体的食物,不吃口香糖,尽量吃煮熟的蔬菜

注意事项

夏日炎炎,玩乐的时候要记得注意防晒哦!!!

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