如何让快速打造比基尼身材

概述

在这样美丽的夏日中，阳光，沙滩海边都是游玩的好地方。可是在这些地方我们避免不了的会穿比基尼。然而，有些女孩子因为身材不好而没有自信穿，如何快速打造比基尼身材，让自己在这个夏日里充满自信与精彩呢？我们一定要做好减肥计划，从运动饮食等多方面来进行健康减肥，我们要有信心甩掉那些”恋恋不舍“的肥肉，大声的跟她们说拜拜，然后自信的走在大街小巷沙滩海边，穿上自己喜爱的衣服，秀出自己的精彩！！！

步骤/计划

1 制定计划：我们要有减肥计划比如运动，运动减肥很重要，既健康又减肥，建议做瑜伽和郑多燕减肥操，每天走一万步也好，都会燃烧我们的卡路里。饮食计划：我们要坚持低热量的饮食计划，建议选择一些健康的、有营养的，新鲜干净的食物，成年女性每日需摄入1200大卡。热量摄入：对于每天的热量摄入我们对自己都有一定的记录

2 升cup:1、花洒按摩：将花洒的水压调节到最大，然后由上向下冲洗胸部2、丰胸精油：在洗澡后进行胸部按摩3、食谱：红枣花生炖猪蹄青木瓜炖鱼头胸部够丰满，会让爱美的女性更自信

3 练就惹火小蛮腰：（小编有个好方法）每晚平躺，把双手放在脑后，然后太高双腿保持一会缓缓放下，可以起到收腹的功效，要注意吸气收紧腹部哦。平时做的仰卧起坐会牵连到其他肌肉，反而没有什么好效果。在饮食方面也要注意：少吃盐，少吃碳水化合物，避免使用会在肠道内产生较多气体的食物，不吃口香糖，尽量吃煮熟的蔬菜

注意事项

夏日炎炎，玩乐的时候要记得注意防晒哦！！！