要是颈椎不好怎麽办？

概述

颈椎病不同于肩胛骨疼痛【一开始误诊为这个害我吃药】，是指背的上半部疼痛，脖子也疼，主要是趴座子趴的时间过久，不活动或做电脑桌玩电脑的时间过长导致的颈椎疼痛，主要是骨头疼。

步骤/方法：

1 第一，要养成良好的坐姿，要注意锻炼身体，多活动一下脖子，不要长时间趴桌子或电脑。例如多做一下上臂运动，甩胳膊，转脖子。

2 第二，扩大骨量，在锻炼的基础上，多补充钙质，例如多吃一些钙片，多喝一些骨头汤，多吃一些海菜、海带等海产品。

3 第三，注意保暖，睡觉的时候尽量要盖严实，别冻着背，着凉可能会导致背部的疼痛竟而发展成这个病。

4 第四，可以做一些推拿理疗之类的，但是颈椎病好反复，这不是很好的办法，还是要在日常生活中注意不要太过度。

注意事项

注意睡觉的时候不要枕得太高，不要i长期低头看书什么之类的，要保暖，关于枕头可以做一个【我的是我妈做的，中间一块压得很低】最好也不要不枕枕头，这样会使脑部缺氧的，对脑子不好。