轻松减肥小秘诀_健康经验_快速问医生

概述

住校以后我发现我的体重一直上升，每天就是吃饭、上课做一天、吃饭、回宿舍躺着。看到隔壁宿舍都在吃减肥药，一段时间后又都反弹了回来，所以想尽了各种办法减肥，现在给大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 每天早上起床之后冲一杯蜂蜜水，一是补充晚上丢失的水分，二是可以有利于早上的排便新陈代谢。

2 早上在食堂买一个鸡蛋一份粥，早上的粥建议是清淡的。营养够了，在吃早饭的前提下还瘦了身还不影响营养的补充

3 中午的时候去食堂买一份米饭一份青菜，再买一份粥（米饭的热量少，面的热量多）我们南方人偏瘦北方人偏胖就在这了，南方人喜欢吃米。北方人喜欢吃面。

4 下午五点之后就不要进食零食一类的了。晚上八点之后不能进食主食。睡觉前一个小时不能喝水容易引起腿肿

注意事项

要注意膳食搭配，不要摄入大量的热量，这样就可以尽可能的避免肥胖

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