怎样预防失眠最有效

概述

　随着社会的发展，竞争力越来越大，各种矛盾也越来越多，很多人都患上了失眠的症状。晚上休息不好会给生活带来很大的不便，造成严重的焦虑。

步骤/方法：

1 在平时的生活中要注意保持生活的规律，这是对健康很重要的一点，规律的生活可以让生活和工作都有条不紊的进行，给人最大的精力补充。 　

2 为了有良好的睡眠可以在平时进行一些适当的运动，比如说跑步，游泳等有氧运动，这样可以让自己的精神更放松，更快的进入睡眠。适当的运动还可以保持身体健康，提高抵抗力 　　

3 在生活中尽量不要熬夜，很多上班族都会熬夜很多天，这是对身体很不健康的，会让身体承受很大的负担，有的人还会喝咖啡或者是茶来保持清醒。长此以往，会造成很不好的情况

注意事项

在生活中，多吃蔬菜水果，饮食要清淡，不要过于油腻。要粗细搭配菜梗健康