乳腺增生的有哪些方法预防

概述

我有一个姐姐去年就开始觉得乳房有包块隐隐作痛，特别是在月经期前症状更明显，到医院看了医生，医生说是乳腺增生，后来开了点药回来吃，现在好了。在开完药以后医生交代了一些预防的方法，下面我就和大家说说，好让大家可以预防它。

步骤/方法：

1 第一 建议平时在饮食方面，不要吃辛辣刺激性的，带发的食物（辣椒，大蒜，大葱，花菜，韭菜，芋头，油炸类，烧烤类，狗肉，羊肉，）和太甜的食物，建议平时多吃新鲜的蔬菜水果（苹果，香蕉，青菜，黄瓜，豆制品）和坚果类的食物（瓜子，花生，杏仁，核桃）。

2 第二 建议平时要保持心情舒畅，生活起居要规律，保证充分的休息时间，注意要劳逸结合，合适的性生活，这些因素都可以避免乳腺增生的发生。

3 第三 建议大家平时最好不要采取口服避孕药的方法去避孕，还有避免使用还雌激素高的化妆品，避免人工流产手术。

4 第四 建议大家穿合适码子的胸罩，太紧的话可以影响到乳房的血液循环，平时还可以轻轻的按摩乳房。

注意事项

平时要保持稳定的情绪，避免情绪紧张，避免吃辛辣刺激性的食物，减少雌激素的摄入。