怎么改善失眠？

概述

失眠真的是痛不欲生啊，不是我不想睡觉，而是我想睡却睡不着，到底是为什么呢?是我想太多了吗，还是我吃错了东西？后来我去看了医生，医生给我了这些建议，我相信对您会有一些参考价值。

步骤/方法：

1 医生说睡前不要猛吃猛喝，也不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。我是有经历过的，就是睡觉前喝太多水，结果睡到凌晨就特别想上洗手间，如果是冬天的话就更痛苦了，又冷又急。所以千万不要喝太多水，会影响睡眠的。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

2 睡觉之前可以听听自己喜欢的音乐，想想美好的事情。还有建议睡前不要喝咖啡，因为我们都知道这是提神的东西，当然不要喝啦。

3 本人建议呢，睡前可以喝一杯热牛奶。要知道牛奶有助于我们快点睡着，也可以吃跟香蕉或吃片面包，效果是一样的。我可是肚子饿就会睡不着的，所以都会准备一些小零食，我们宿舍也有和我一样想法的。每天多吃一些有利于睡眠质量的食物，如吃红枣十颗，用蜂蜜泡水喝。

4 睡前洗以个舒服的澡，一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。泡脚也是很好的哦，可以在水里加点盐就更好的消除疲劳。我在学校的时候每晚都要泡脚的，很舒服。

注意事项

失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。