消化不良怎么办?

概述

夏天到了，感觉肚子胀，不消化，一定会好难受吧。我有一个舍友就是了，经常便秘，不是我揭他的底哦，嘿嘿，确实是有问题就要提出来想办法解决，更何况这又不是见不得人的事。后来问了我们的生理学老师，她给了我们一些建议。那到底该怎么做呢?下面就是我要和大家分享的内容。

步骤/方法：

1 首先要说的是，预防胜于治疗。那么怎么预防呢?生活要规律，每天按时上床，关掉手机，千万不要拿着手机上床，这是会越开越睡不着。然后就是作好自我心理调理，注意控制情绪，不要老是对每一件事都斤斤计较的，这也是会影响睡眠的哦，从而就会牵一发而动全身。

2 远离烟和酒，虽然很少女生会抽烟喝酒，但是我最近在真功夫餐厅的洗手间经常遇到躲在里面吸烟的女人，真可怕。我们千万不要碰这些东西哦，毕竟对我们百害无一益处。还有不要吃有刺激性的辛辣食物及生冷食物，要养成良好的生活习惯。不要暴饮暴食，绝对不要吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料。这个我们可以好好了解一下啊。

3 当然如果真的不放心的话，最好就是让自己到医院去检查一下哦，众所周知健康是人生的第一重要事务，不能儿戏。身体是革命的本钱嘛，是吧。

4 细嚼慢咽，听说要每口饭要咀嚼20下，因为这样食物乐意咀嚼的越充分，胃肠道消化起来的话也比较容易，就不会消化不良啦。我试了几餐，后来就懒得坚持了，看来健康是要坚持的哦。

注意事项

在日常生活中要注意饮食均衡，按时就餐，还要加强身体锻炼。