平时怎么样做可以更好地减肥

概述

减肥真的很难，不管是做多少运动，多少天不吃饭都不会掉下一斤肉来，而且看到没成果就坚持不住，真的很痛苦。但是看到别人那么瘦，那么苗条，穿什么衣服都那么好看，而自己穿什么衣服都难看的要死，就又想坚持新的减肥方案，可想而知后果总是不随人愿。减肥的时候要注意几个小常识，这个有助于你坚持下去。

步骤/方法：

1 饿了跟想吃东西是不同的。饿了是胃里面没有东西了，会感觉胃里面难受，更严重的是会有头晕、发抖等。这个饿了坚持一会就会过去，这些症状就会消失。而想吃东西了，是嘴巴馋了，但是胃里面没有不舒服，这个时候就要干一些别的事情来转移注意力，不要让吃的吸引你。一般用节食这个方法减肥的人都是要么不吃，要么一次吃够本，这样是不行的。我建议大家，早上跟中午正常吃饭，晚上就不要吃，如果实在是饿，就吃几个西红柿（西红柿可以分解脂肪）或者吃点纤维比较多的食物。

2 常运动可以帮助控制食欲。我们一般都会认为运动会消耗很多的能量，所以运动后会很饿。其实这个想法是错误的。有研究表明，经常参加运动，并且有一个规律作息的人，一般都会选择吃一些低热量的食品。而且在运动后会分泌一种抑制秸秆的化学物质，所以爱运动的人都比较会控制自己的食欲，而且运动后不会想吃更多的东西。

3 吃饭的时候一定要吃含淀粉的食物。这主要是因为淀粉中含有麦芽糖，而麦芽糖会在体内被转化为葡萄糖，可以更好地吸收到血液中。而糖都是比较容易被吸收的，汤杯及时吸收到血液中，就会给大脑传达已经吃饱了的信息，从而我们就会控制自己吃得少一些。所以没一顿都要吃含有淀粉的食物，这样的话就可以吃得少一些，还不容易饿，含淀粉的东西是减肥的圣品而不是减肥的敌人。

注意事项

我们平时会有很多误解，这样就导致我们在减肥的时候走入误区，不仅减不下肉来，还破坏了身体健康，所以大家一定要对减肥有一个正确的认识。