怎么才能 更好的练习瑜伽

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2013-08-04 21:15:23
概述

如今又越来越多的女性选择练习瑜伽，因为瑜伽运动不仅可以起到美体塑形的作用，更是能预防便秘，缓解腰痛等等等等，对女性的身体是非常好的，那么在联系瑜伽时我们怎么才能更好的练习呢

步骤/方法：

1 做瑜伽的时候要选择一个绝对安静的地方，因为瑜伽练习需要绝对的集中注意力，如果环境嘈杂的话会分散我们的注意力，导致很多动作不能完成

2 瑜伽动作调节身心，是将动作和呼吸融为一体，所以在做瑜伽动作的时候，要跟随着呼吸慢慢的来做，否则会喘不过气来，身体还有头脑会感到压迫，非常不舒服

3 联系瑜伽千万不能急功近利，比如瑜伽中的三角姿势，弯弓姿势等都是高难度动作，一开始练习不到位的时候千万不要勉强自己的身体，要以自己的能力做的最好，然后慢慢就可以做到标准的完美动作了

4 做瑜伽的时候不是盲目的做到那个动作就可以，你要明白你做的动作应该从哪里放下，再从哪里起身，或者用身体的那个部位发力，都是很重要的

注意事项

瑜伽对人体的益处不是一朝一夕就可以看出成效的，我们要长久的坚持练习，一定会发现身体有很大的惊喜的改变

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