预防颈椎病的经验_健康经验_快速问医生

概述

长期伏案工作者，长期办公室工作人员，由于坐姿不正确导致颈椎病越来越低龄化，很多年轻人都有或轻或重的颈椎问题，现在把预防颈椎病的经验分享一下。

步骤/方法：

1 办公室工作人员，尽量注意自己的坐姿，采取端坐位，头稍微向前倾，保证颈椎的正常生理曲度，或者是把电脑显示屏稍微的朝下调一下，但要避免脖子过度前屈或后仰。

2 长期伏案工作的人员，在工作1-2小时后，停下手上的工作，适当的活动颈部，闭上眼睛，用头带动颈部写“中”字，或者做夹肩运动，双肩慢慢提起，颈部尽量往下，保持3秒后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出。然切忌用力的前后左右晃动颈部。

3 放风筝可以很好的预防颈椎病。放风筝的时候可以让颈椎、脊柱保持很好的张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性。也可去正规专业医院进行颈椎按摩。

注意事项

伏案工作尽量不要超过2小时，适当进行颈椎活动。

预防颈椎病的经验