预防颈椎病的经验

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2013-08-04 21:13:04
概述

长期伏案工作者,长期办公室工作人员,由于坐姿不正确导致颈椎病越来越低龄化,很多年轻人都有或轻或重的颈椎问题,现在把预防颈椎病的经验分享一下。

步骤/方法:

1 办公室工作人员,尽量注意自己的坐姿,采取端坐位,头稍微向前倾,保证颈椎的正常生理曲度,或者是把电脑显示屏稍微的朝下调一下,但要避免脖子过度前屈或后仰。

2 长期伏案工作的人员,在工作1-2小时后,停下手上的工作,适当的活动颈部,闭上眼睛,用头带动颈部写“中”字,或者做夹肩运动,双肩慢慢提起,颈部尽量往下,保持3秒后,双肩慢慢放下, 头颈自然伸出。然切忌用力的前后左右晃动颈部。

3 放风筝可以很好的预防颈椎病。放风筝的时候可以让颈椎、脊柱保持很好的张力,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性。也可去正规专业医院进行颈椎按摩。

注意事项

伏案工作尽量不要超过2小时,适当进行颈椎活动。

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