吃饭的讲究有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

我们每天离不开吃饭，吃饭能补充生体所需的能量，想要吃饭养生，也是有讲究的，好的吃饭习惯能够保持身体健康，现在就让我们了解一下吃饭有哪些讲究吧。

步骤/方法：

1 第一，我们在清晨的时候，应该尽量吃热的饭，因为人在清晨刚刚起床的时候，胃部是属于紧缩的状态，假如吃生冷的早餐，容易导致消化系统痉挛的发生，所以我们应该吃热食，保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等主食。

2 第二，我们应该避免一个人吃饭，建议和家里人或者朋友一起吃饭，因为人多在一起吃饭，心情就会特别的舒畅，我们的胃液就会增多，许多食物就能有效快速的被消化，营养也能尽快的被吸收，促进人体健康。所以建议多结伴吃饭。

3 第三，吃饭的时候我们应该尽量细嚼慢咽，我们的胃喜欢咀嚼比较烂的食物，假如狼吞虎咽，胃部很难进行消化，导致消化不良，营养也不易吸收，对胃的损伤很大，所以建议吃饭的时候细嚼慢咽，把饭嚼烂在吞下去。

注意事项

吃饭的讲究还有很多，比如环境要安静，先吃一些爱吃的食物开胃等等，让我们了解更多的吃饭的讲究，来吃饭养生。

吃饭的讲究有哪些？