便秘要怎么治

概述

我姐挺瘦的，消化一直不怎么好，尤其一到夏天更是不好，一两个星期不大便那是常事，一直挺困扰的，但也不怎么在意，总是犯的时候吃点药，平时也不怎没注意，嫁人后婆婆每天管她的饮食，现在好多了

步骤/方法：

1 一定要多喝水，不要在渴的时候才想起来要喝，每天八杯水，第一杯，早上起床后空腹喝，第二杯，上午开始时喝，大约九点，第三杯，午饭前喝，第四杯午饭后一小时，第六杯，下午结束时，大约17点，第七杯，晚饭前半小时，第八杯，睡前喝。

2 多吹水果蔬菜，不要过度节食，可以适量在饮食中吃一些植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。同时注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮；多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。

3 补充维生素B，可以在药店买，适当的锻炼，如晨跑，散步，打太极拳之类。不要久坐。

注意事项

不要不在意便秘，严重的要及时看医生，不要觉得有什么丢脸的。