怀孕的时候经常失眠怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

我怀孕的时候有一阵子经常失眠，夜里辗转反侧，睡不好，搞的白天没精神，很是难受。后来经过自己的调适基本能睡好了，就算晚上没怎么休息好，通过白天的补休都能达到休息好的目的。

步骤/方法：

1 睡眠不好主要是怀孕的的生理变化造成的，我通过了解明白了自己的身体变化对生理心理所造成的变化，晚上临睡前不吃的过饱。有时泡泡脚，喝一杯牛奶，听听温柔的音乐，调适一下自己的情绪，或上床看一会书，一般都能睡好。

2 半夜醒的时候一般会静躲在床上会，抚摸一下肚子，让自己情绪放松，想到肚子里的宝宝情绪自然就会安静下来，也能慢慢进入睡眠状态，就算还睡不着，要不就把音乐开的小小的舒缓的听听慢慢地也就能进入睡眠。

3 饮食上一般选择清淡的，营养丰富的，多吃开胃的酸甜可口的水果，身体反应重的时候就少吃点，慢慢调适，不过分强迫自己吃东西，爱吃的就多吃些。晚上用温水泡一下澡，效果也不错，如此睡眠问题基本都得到解决。

注意事项

关键肠胃的反应要调整好，对睡眠也有帮助。还有身体的其他不适也要搞好。就基本解决睡眠的问题。

怀孕的时候经常失眠怎么办？