如何能让自己不做噩梦_健康经验_快速问医生

概述

睡眠对于我们来说是一件大事，睡得好吃嘛嘛香，身体更棒。睡不好一系列的疾病很快就会找上门来，所以有好的睡眠是门学问。我和大家好好分享一下。

步骤/方法：

1 要有良好睡眠习惯。最好晚上12点前上床睡觉，盖一款质地柔软的被子。不能做剧烈运动、可以听一些轻柔的音乐，舒舒服服的洗个澡，缓解一下紧张的情绪。

2 睡前不要吃辛辣及高脂食物。因为辣的食物能使体温升高，睡前吃会扰乱睡眠，导致思维过于兴奋。另外吃高脂肪食物或者是饮酒过多也有可能导致噩梦，所以尽量要注意。

3 白天的的工作和活动也很重要。梦是人们白天情绪的写照情况下，一定要把白天的心态调节好，现在人人都在承受压力，一定要管理好情绪，保持一个平和的心态，这样才不会把情绪带到梦里

注意事项

其实美梦有时不是真的，噩梦也一样。只要没有严重危害到我们的生活质量，就不用太在意。那只是一个梦。

如何能让自己不做噩梦