要怎么护理脊椎

概述

平时的时候上班总是在电脑面前，很少时间起来走动的，老是感觉到脊椎开始出现疼痛的现象，朋友教了几招给我护理脊椎，效果很好，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1 想要护理脊椎的话，比如是在坐立的时候，那么就可以起来走走，或者运动下，坐姿也是非常重要，一般情况下一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康，这样不容易引起脊椎病。

2 想要预防脊椎的话，平时站立的时候，一般站立的时候脊椎会有一定的弧度，这样的话能有效的减轻脊椎所承受的压力，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

3 很多人平时的时候上班是需要抬重物的，如果是要抬重物的时候，那么最好就用一只脚用半跪姿，然后身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力，这样能保护脊椎。

注意事项

拿高处的物品的时候一定要注意，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。