改善记忆，提高效率_健康经验_快速问医生

概述

你是不是觉得经常往东往西、忘记了别人的名字、忘记钱包、忘记密码、忘记了重要的时间、忘记了要做的事情，甚至笔拿在手里都会在找笔，这就说明你的记忆力出现了问题。造成记忆力衰退的原因有很多，营养失调、过于紧张、压力过大、等都会造成记忆力衰退。

步骤/方法：

1 首先记忆力衰退患者要保持一个愉快的心情，生活环境要安静、舒适。还要保证有充足的睡眠，这样才能保证第二天精神充沛，记忆力才会好。避免食用一些会对记忆力产生危害的东西，例如烟酒、减肥药等药物。

2 记忆力患者要注意东西的固定的存放，东西不能东放西放，才不会每次为此为了找东西而烦恼。在找不到东西的时候，可以试着回想一下当时的情形，努力寻找一些记忆，不要烦躁，慢慢的，静心去想，可以帮助记忆。

3 对一些重要的时间、或者是密码等，都可以在日历上、手机里或者是本子上做好记录，这样就不会遗忘，时常翻阅还能加深记忆。多食用一些谷类、豆腐、鸡蛋、鱼、核桃、芝麻等食物；适当补充营养素，例如，维生素B群、矿物质、氨基酸。

注意事项

要注意避免食用过多的糖、乳制品、精制食品等。

改善记忆，提高效率