运动减肥最有效的方法_健康经验_快速问医生

概述

我是一个身体丰满的人，减肥一直是我的一个迫切愿望，可是一直没有找到合适的方法，综合各种减肥方法我还是选择了能够给我带来健康和活力的运动减肥，经过几个月的减肥已经初见成效，我的体重降了很多，而且身体比以前壮多了。

步骤/方法：

1 我每周进行3--5次运动减肥，第一次是进行有氧健身操，每次运动50分钟，心率控制在120次左右，这样既感觉不到疲劳还可以减肥，同时还可以提高自己的节奏感和韵律感。

2 第二次一般我就会参加球类的运动，最喜欢打篮球，这项运动更适合我们这些男人，既锻炼了身体，减了肥，又能提高自己的观察能力、合作能力。

3 第三次我采用慢跑的方法，刚开始用走跑结合的方法，距离是8000米，等过了一个月我就一口气跑完全程，这样可以消耗身体更多的热量，减掉身上的脂肪，还能增加耐力，我跑步的地点一般选在公园或者郊外，一边跑，一边欣赏美景。

注意事项

运动减肥最重要的就是坚持，在这个过程中我也有过退缩，也曾经想过放弃，但是只要你坚持2个月你就会体会到运动的乐趣，就会喜欢上运动。

运动减肥最有效的方法