怎样从饮食上预防失眠_健康经验_快速问医生

概述

失眠虽然不是严重的身体疾病，但是对人的身体还有心理健康是有很大的影响的。有时候失眠严重的话，还会严重的影响到人的工作和生活，甚至是家庭关系还有人际交往关系。所以平时大家要积极的预防。下面与大家一起分享一下，怎么样可以从饮食上来对失眠进行一个预防！

步骤/方法：

1 不喝酒，尤其是在已经有失眠现象的时候更加不要喝酒。有些人以为喝酒后更好睡觉其实不是的，酒里面的酒精对人体有很大的刺激性，如果本来睡眠就不好再喝酒就更加睡不着了。

2 晚餐的时候，不要吃会有特别饱腹感的食物。像大豆、大白菜、洋葱等等，吃了之后在消化的时候会让身体产生很多的气体，肚子里面有气肯定就会感觉腹胀，就会影响正常的睡眠。

3 睡觉不好的人晚餐要不吃一些，天气冷的时候要可以用热水泡一下脚更好睡觉。晚上在临睡觉前可以喝一杯纯牛奶，可以有效的提高睡眠质量。

注意事项

含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

怎样从饮食上预防失眠