当你白天很累，有什么办法可以缓解了？

概述

在白天的学习中、工作中，总是会感到莫名的疲劳，这可能是睡眠质量不好造成的，也可能是身体因素造成的，总是原因很多，所以需要的是想办法来缓解疲劳的症状，好让自己的生活更开心、更健康。

步骤/方法：

1 白天很累就会影响一天的工作、学习状态。每天要制定规律的作息时间，准时休息，睡觉前喝一杯温牛奶，这样有利于提高睡眠质量，睡觉前情绪不宜过度兴奋，要保持平静的心态。

2 每天中午要抽出半个小时躺下来休息，不能趴在桌子上，趴在桌上休息不能是身体得到放松，一样无法缓解疲劳，需要平躺下来休息半个小时，时间不宜过久，时间久容易导致身体更加疲乏。

3 白天的时候，当你感到累或困的时候，你就应该站起来走走，伸伸懒腰，做做运动前的那些热身运动，这样可以是自己提提神，不会那么累。当你感觉到累的时候，可以泡壶茶喝，慢慢品尝，也可以使疲劳的身躯得以放松。

注意事项

平常要多注意休息，走走、看看、动动也能缓解一定的疲劳。