怎样健康又能减肥呢？

概述

我是一个自由职业者，我自己开家小店，因为在学校附近平时没什么人光顾，除了周末以外每天都是放学时间忙些，所以天天都是坐着玩电脑游戏，就这样好多年过去了，游泳圈啊什么大象腿啊还有粗脖子啊我都有了，我140斤胖子真的很痛苦啊，我该怎么样又健康又能减肥呢？

步骤/方法：

1 因为我的职业每天都是天黑回家，回到家就19点左右了，但是我每天都会坚持转呼啦圈，做仰卧起坐，还有躺在床上两条腿跟骑自行车一样的动作坚持10分钟左右，但是有时候朋友过生日啦，同学聚一聚啦，朋友请客什么的回家晚了我都懒得动弹了，就这样一年过去了，肥也没减成功，不过还算不错没胖，‘自我安慰一下吧’

2 减肥减肥减肥，我还是要继续在这条道路上慢走，2012年的8月一号我再一次的开始我的减肥计划，跟我的朋友一起策划了一个健康减肥计划，早饭一碗粥一个茶叶蛋，中午可以一荤一素，素菜可以调自己喜欢吃的凉菜，比如黄瓜，豆角，腐竹之类的都可以，下午4点以后什么也不能吃，实在是饿的不行了就吃点水果，反正我是不吃，饿了就喝水，习惯一段时间就会好的哦，晚上我会坚持出门慢走30-40分钟左右，就这样我们坚持了1年我瘦了20斤我朋友瘦了24斤她比我胖所以瘦的也多，哈哈

3 我还会继续在减肥路上行走，今年我的减肥计划又增强了一项，那就是慢走改成快走了哈哈，有喜欢我的减肥计划的MM可以一起哦

注意事项

一定要做到管住嘴迈开腿，不要大粗腰也不要大象腿哦