要做到科学安排作息时间_健康经验_快速问医生

概述

科学安排作息时间，能够提高自身的气血量，提高平时的工作效率，并且不容易劳累，可以说对身体有百益而无一害，做到了科学安排作息时间，还要注意保持这个良好的作息习惯，今天实行，明天就不了，这样对身体是没有多大益处的，好了，下面就这个问题做下具体的阐述，希望能对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 在1天当中，人的心态通常有几个着陆；8点，14点和20点。最好的精神状态会保持两个小时后有所衰退，在学习和生活的时间上安排合理，能够发挥最大限度的智慧和潜能，不仅能够保持大脑活力，更重要的是提高健康。

2 有些人常常不由自主地合理安排时间。这种好的自控力，从长远来看，应该是合理的，科学安排作息时间，实事求是地制定工作计划和目标。

3 无论工作多么忙碌，应该留出一些休息，在“呼吸”的每一天，散步，松松筋骨，尽可能使绷紧的弦给一个放松的机会。特别提醒的是，采取读或写连续1小时后，一般不要超过2小时，否则不但效率不高，还很容易疲劳。

注意事项

户外活动也要保持，根据自己的时间合理安排，它对你的健康是和提高工作效率都会有很大的帮助。

要做到科学安排作息时间