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2013-08-06 10:33:20失眠是一件很难受的事情,长期的晚上睡不着是不是一直困扰着你呢?白天要上班,晚上又睡不着,第二天没精神,没心情还被老板责骂。介绍几个治疗失眠的方法。
1 每天睡觉前千万不要做让你精神振奋的事情,临睡前可以看一些比较无聊的书或者看一些自己觉得无聊,又不喜欢做的事情,这样有助于帮助自己尽快进入睡眠的状态,才不会导致失眠。
2 睡觉前用热水泡一下脚也是有助于帮助睡眠的,要把脚跑到热的时候才是最有效果的,泡脚能够促进身体血液的循环,促进大脑神经得到休息,泡脚很舒服,泡完脚躺在床上很容易入睡。
3 失眠多半是因为没有正常的生物钟破坏了原本的生物钟造成的,所以治疗失眠最好的方法就是要把养成一个良好的睡眠习惯,每天在一个固定的时间就睡觉,比如每天11点睡觉,久而久之每天的十一点就会想睡觉了。
饮食要有规律,每天适当做一做运动,养成良好的睡眠习惯,不要经常熬夜,犯困了就要去睡觉。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...