早餐吃什么会比较健康

概述

早饭对人的一天起着至关重要的作用，经过一夜的睡眠，就要准备一天的学习和工作，因此这是补充营养是必须的，不吃早餐会造成记忆力衰退，低血糖，诱发胆结石等疾病。早餐不仅要吃还要吃的有营养。下面是吃早餐时必须补充的几点。

步骤/方法：

1 要多吃一些复合型的糖类，糖是人体生命的主要的供能物质，糖首先被分解为葡萄糖，然后葡萄糖再分解给人体提供能量。例如可以吃全麦面包，或者是全谷类食物，这几个含有大量的淀粉，而且易分解，为人体提供能量。

2 早餐也要补充不够的水分，出去在早晨起来喝的一杯水之外，还要补充水分，经过研究，一天中所需的三分之一的水分最好在上午补充完。例如在早餐前喝一大杯水，或者在饭后喝一些酸奶。

3 在吃早餐时一定不能吃过分油腻的食物，会使血液代谢缓慢，血液带氧量减少，会使得人体犯困，尤其是要考试或者做重要事情时，切记吃油腻的东西

注意事项

吃早餐时很重要，但是也要适量，不能吃的过多，反而会产生适得其反的结果。