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2013-08-06 11:21:12抑郁症的预防离不开运动,抑郁症在我们的日常生活中是很常见的疾病,这种疾病会给病人的生活和健康带来很大的影响,所以,在日常生活中我们要了解怎么样做好预防抑防症,下面,我来和大家分享预防抑郁症和运动之间的关系。
1 我们在跑步的时候,会感受到跑步带给我们的感觉是开心,快乐,满足,可以帮助我们排遣压力和忧郁。跑步的时间最好选傍晚的时候,跑步的速度至少要每分钟跑上一百二十步,每个星期都至少要去跑三次,一次半小时或者一个小时就好。
2 跳绳可以增加我们的协调性,在跳绳的时候,我们的头要很快的上下移运,这样可以让我们产生不错的心理感受,提高我们的自信心。跳绳的速度每分钟一般三十或者是六十次,隔天跳一次就好,不用天天跳,每次跳个十分钟就好,不要太久了。
3 选一个漂亮的,安静一点的地方,每天可以去散散步。看着漂亮的风景会觉得心里很舒服,也会觉得整个人很放松,刚开始散步的时候要坚持每天在十五分钟内走一千五百米,以后可以慢慢的加大散步的距离。
不仅每天都要多运动,还要保持良好的生活习惯,要早睡早起,多选择一些自己喜欢的事情做。
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