女性经期饮食如何吃

概述

女性经期非常重要，一定要保护好自己，在经期不注意的话很可能留下后遗症影响自己以后的生活，经期的活力会减弱，还会使胃口不好，反而经期更应该加强营养，下面就和大家分享一下经期饮食如何吃。

步骤/方法：

1 月经期的女性虽然胃口不好，但是有七种食物是必须吃的，一定要吃一些营养丰富的容易消化的食物，比如大枣，薏仁粥，还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果。所吃的食物一定要新鲜，而且还要利于吸收。

2 多吃一些含铁的食物，比如瘦肉，鱼，动物肝脏之类的，这些生物的活性比较大能够被吸收，虽然菠菜，豆类也含铁但是他的含量没有上面几种食物的高并且不容易吸收。经期也要注意荤素搭配着吃。

3 经期很容易会出现小肚子痛，并且会感到疲劳浑身没劲，这时候你可以在晚上睡觉之前喝一杯加蜂蜜的牛奶，牛奶能够缓解情绪，减少小肚子疼痛感。蜂蜜能够减轻女性紧张的情绪。

注意事项

在经期一定要注意不要吃一些酸辣刺激的食物，还有吃的糖太多，会引起血糖不稳定，会加重经期的不舒服。