颈椎病应该怎么去预防_健康经验_快速问医生

概述

生活中有这么一句话“十个上班族，九个颈椎病”，颈椎病的发病原因多数是因为生活作息不规律，久坐不运动从而造成的，也有年龄增长，外伤，慢性劳损等因素，那么我们又应该怎么去预防颈椎病呢

步骤/方法：

1 要注意纠正不良的体位和姿势，不要耸肩，当看书读报时需要端正坐姿，保持脊柱的直立，走路时要昂首挺胸，在坐车，等车时不要总低着头，比如玩手机之类的，劳动时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。还要改良不好的生活习惯，在睡觉躺着休息时，要是用合适的睡觉姿势，枕头不要太软太高，如果是有颈椎病的人，建议使用硬木床板，不要倚着床头看电视，这样也会加重脊椎病，或者促使脊椎病的发生。另外也要改善自己的工作环境，避免劳损，

2 还可以‘两避一锻炼’，两避’就是避免长时间保持一个姿势，避免受风寒，‘一锻炼’就是要经常活动，比如打羽毛球和蛙泳，对于颈椎病都是有较好的预防作用，

3 中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用

注意事项

如果你有了颈椎病的预兆，建议去医院进行检查，不要按照自己的想法进行治疗，以免延误病情

颈椎病应该怎么去预防

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