怎么样来预防腰间盘突出_健康经验_快速问医生

概述

有很多人会常常感觉到腰部疼痛，可他们没有引起重视，总觉得可能是睡觉的姿势不对，或者是床板太硬，但是时间久了就慢慢恶化成腰间盘突出了，那有什么好办法预防吗？

步骤/方法：

1 我们要保护我们的腰部，就不能让我们的腰部太用力，尤其是上了一定年纪的人在提重物的时候不要弯腰，要先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，这样就不会使腰部用到很大的力，从而保护我们的腰。

2 我们在生活中要懂得保养自己的腰，不能让它过度的劳累，也不能让它受凉。感觉到腰部酸痛就要休息休息，平时注意天气变化，不要让自己受凉。

3 要保持正确的坐和站立的姿势。如果脊柱不正，就会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的最大隐患。所以我们坐或者是站着，胸部要挺起来，腰部要保持平直。同一个姿势也不要保持的太久，隔段时间适进行活动，可以缓解腰背肌肉的疲劳。

注意事项

造成腰间盘突出很大的原因是我们没有引起高度的重视，只要我们注重保护，就可以有效的预防。

怎么样来预防腰间盘突出