夏天如何避免失眠困扰_健康经验_快速问医生

概述

夏天是很多人比较讨厌的季节，白天的时候天气热，出门晒黑不说，到了晚上即使是在空调房间里，总是感觉睡眠质量不如以前，特别是一些工作压力比较大的人更加睡不着觉，我们知道睡眠是对一个人来说很重要的，好的睡眠第二天才能有精力去办公，所以下面就和大家分享一下，在炎热的夏天我们如何避免失眠的困扰。

步骤/方法：

1 首先睡眠环境是非常重要的一个因素，我们尽量创造最优的睡眠环境，比如睡觉前不要开刺眼的灯，必须要开灯那种昏黄的等我感觉对睡眠质量会好一些，电视机的声音调小一些，还有室内之前一定要痛风，在睡觉的时候闻到异味是很影响睡眠的。

2 舒缓的轻音乐也是助睡眠的一个好帮手，建议睡觉前放一些轻音乐，在音乐的旋律中进入梦乡是特别美好的一件事情，但是最好不要戴耳机听，这样如果睡着了耳机戴一夜是对我们耳朵很不好的。

3 睡觉前不要过分运动，可能有人会觉得睡不着是因为白天不累，那么你可以在晚饭后半个小时去散散步甚至跑步，但是在睡觉前的1个小时运动会使我们的情绪比较亢奋更加难以进入睡眠。

注意事项

牛奶也是有安睡眠的效果的，睡前可以喝一杯，不是必要的话尽量不要吃安眠药，因为是药三分毒，而且吃多了就没有效果了。

夏天如何避免失眠困扰