秋季养生早知道_健康经验_快速问医生

概述

还有不长时间就立秋了，立秋之后天气并不会一下子就变的清爽，而且秋雨也会连绵不绝，这段时间的养生问题就成了生活中的重中之重。那么秋季该如何养生呢？

步骤/方法：

1 立秋之后天气依然会炎热一段时间，因此那些清热解暑的水果蔬菜并不可以马上从我们的餐桌上消失，在选择食物的时候依然以绿色蔬菜为主，并适当增加一些肉类；另外，饮茶也宜饮用益气生津的茶叶，如乌龙茶。

2 从养生的角度来讲，这段时间是夏秋之交，从而适合吃一些蛋白质、脂肪和钙质丰富的食物，比如鸡蛋、鸡肉、牛奶和红肉等等。这些食物不但可以解暑生津，还可以补充营养，促进身体发育。

3 从中医养生角度来看，立秋节气湿热交蒸，饮食应该以健脾祛湿、益胃生津为主。可以多吃些酸、甘味食物，佐以苦味食物，胡萝卜、蕃茄、冬瓜、苦瓜、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等蔬菜水果都是不错的选择。

注意事项

立秋正是养生的好时候，我们要提前做好养生的准备，确保身体健康。

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