晚上总是睡不好觉怎么办？

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2013-08-06 8:46:55
概述

身边有位朋友抱怨，到了晚上总是失眠睡不好觉。“是不是压力过大导致的？”朋友说。如今虽说是生活好了但很多人都处在亚健康状态，都在为不能睡个好觉所困扰。

步骤/方法：

1 入睡困难先顺顺肝气。肝主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠状态。如果因为压力过大、饮食等原因导致肝火过旺，就容易导致心神不宁，难以入睡。所以，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着。这时就得注意调顺肝气，改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒等有刺激性的饮料，临睡前不要抽烟。其次注意保持心平气和，学会控制自己的情绪，以免大动肝火。平时白天可以喝点菊花、冬麦、夏枯草泡茶喝，长期饮用有疏肝清热、养津生阴的作用。

2 有人晚上总是睡不踏实，一晚上总是醒好几次，醒来后入睡比较困难，这种情况多与脾胃有关。脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致入睡困难。如果晚上吃的过多，或是食物过热、过凉、过咸，就可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠，时睡时醒。

注意事项

晚上睡个好觉，一方面不要思虑过度，以免伤及心脾；另一方面要注意饮食，晚上吃些易消化、无刺激的食物。

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