经常失眠怎么治疗？_健康经验_快速问医生

概述

有些人晚上总是睡不好，早早的躺倒床上凌晨还很清醒，白天却又很困，影响白天的工作。怎么可以不吃药治疗失眠呢？

步骤/方法：

1 晚上临睡前泡泡脚，根据中医来说，脚是人身体个个器官的显示器。有许多人脚部按摩后会感觉全身舒畅。所以在睡前用热水泡脚１０－２０分钟可以有效缓解疲劳。

2 晚上睡前洗个澡，忙了一白天，身体上会堆满各种垃圾物质，有时候就会感觉身上黏黏的。在睡前洗个澡可以缓解身体疲劳，从而改善睡眠质量。

3 白天多运动。不要总是一直懒懒散散的在床上一爬一天，或者在电脑前窝着，这样不运动身体一直处于休息状态，不容易产生睡觉的感觉

4 白天要限制睡眠，不要睡太多。有些人喜欢午睡，午睡大概４０分钟就到效果了，下午就不会困了。要是睡太多会影响晚上休息的。

注意事项

晚上睡觉的时候可以适当的在床上做做运动，睡得时候让脑子放空不要去想事情，不要给自己压力，不久你就可以睡着啦！

经常失眠怎么治疗？