控制体重的小细节_健康经验_快速问医生

概述

很多减肥的广告都是夸张成分居多，如果一个月瘦二十斤根本很难达到，就算做到了，那是对身体作害有多大啊？减肥不是一朝一夕的事情，要做到安全健康瘦身，必定要坚持不松懈，从我们生活小细节慢慢注意，自然能保持适当体重。

步骤/方法：

1 吃饭时应该细嚼慢吞，食物充分咀嚼后才易于吸收，也有利于胃部，不可节食，应每天逐渐减少食量。

2 很多大胃王认为我睡着了就不会吃东西了，这是错误的，睡眠时代谢慢，能量消耗少，就算吃得很少贪睡也是会发胖的。

3 控制摄入糖分与油脂类食物，每天减少一个品种，从而慢慢离开使之发胖的食物，但总会有空闲的时候，习惯吃东西的人嘴里总要吃，这时可选择热量少的食物，苹果等水果类食物。

4 平时坚持得再好，如果晚上吃夜宵也是前功尽废的，睡前吃东西，会令热量直接转变成脂肪，极易使人发胖的。

注意事项

不能相信减肥药物，一般都含有对身体不利的成分，严重可有损心脏或其他器官，切记减肥是贵在坚持，半途而废做不了瘦子的。

控制体重的小细节