夏季养生保健有哪些技巧？

概述

夏季很多人都不注意保健，天气热了只图凉快养生保健什么观念都抛到一边了，其实夏季是更加的需要保健，夏季晚上睡觉的时候到了后半夜，温度会下降所以要注意保暖，那么夏季养生保健有哪些技巧呢？下面为大家分享夏季养生保健有哪些技巧经验。

步骤/方法：

1 夏季保健当然是少不了运动的，生命在于运动，所以为了自己能够有一个强壮的体魄还是每天空出一点时间来运动吧！每天动一动。医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

2 早上刷牙是不是很多人都发现自己的牙龈出血？千万不要忽视它！要护理好自己的口腔，把好口腔关。芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

3 夏季保健要多吃水果，夏季的水果营养最丰富的，因为阳光充足所以树上结出来的水果营养肯定丰富！夏季多吃多吃红苹果保健，红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

注意事项

夏季除了运动饮食保健外还要保持乐观的心情。那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。