白天压力大而导致失眠怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

压力大失眠怎么办？这是很多现代人面临的一个大问题，因为失眠总是随着压力的加大而加重。那么，到底压力大失眠怎么办，应该怎样进行调理以缓解因压力引起的失眠症状呢？

步骤/方法：

1 情绪放松，不要过度紧张，必须要学会放松情绪，冷静地接受现实，只要能做到心身放松，失眠症状自然会缓解、消除。

2 在晚上睡前或者早上做做运动，白天没事的时候跑跑步，或者在吃完后散散步。可以加快身体的新陈代谢产生困倦感。

3 白天压力大，可以在晚上睡前喝一杯牛奶，或者一杯温的白开水，但不要吃甜食。晚饭也不要吃太油腻的东西，最好是清淡一点的，不给身体增加消化负担，就会很快的睡着啦。

4 睡不着的时候不要数绵羊了，数绵羊会使你的大脑处于工作状态不容易睡眠。可以做做瑜伽，或者眼睛眯上让自己放松。

注意事项

压力大失眠怎么办，关键要从减压做起，千万不要只针对失眠症状进行治疗，更不能滥用药物！

白天压力大而导致失眠怎么办？