如何使你自己更懂得保健

概述

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始对保健格外关注，所以就有了社会上不断出现的保健品店，而且这些店家还收不菲。不得不说，这些产品确实能起到一定的保健作用，但其实只要在生活中稍加留心，你只要通过自己学到的一些常识就能使你自己越来越懂得保健。下面，我将分享一些经验，希望可以帮到您。

步骤/方法：

1 所谓保健，大白话讲就是保证健康。要想保证健康，最简单的就是每天都参加体育锻炼呗。不一一列举，我只教大家如何正确的跑步。很多人都通过跑步来进行体育锻炼，但却不懂得方法。每天其实有效地跑45分钟就足以，前30分钟进行的是有氧运动，跑步方法是协调好跑步的速度和呼吸，使你在跑步过程中不会产生身体不适感，剩下的15分钟进行加速跑。如此锻炼一段时间，不仅仅会使你增强体质，同样也会使你拥有标准的身材。

2 中国人讲究的是经常上火，其实就是西医中讲到有炎症。所以，避免在生活中上火也同样属于保健的一种方法。下面，我教大家如何通过喝水来使你不上火。方法很简答，不是单纯的多喝水。可以从药店买点决明子（必须是炒熟的）、菊花（最好是贡菊）、柠檬片（注意观察色泽），回家后一起泡水喝，既可以当美味的茶水，也能帮助你下火。要是有蒲公英那就再好不过了，就是有点不好喝，用蒲公英根和叶泡水喝，下火作用非常明显。

3 再然后就是要有充足的睡眠，每天必须保证睡眠时间在8个小时以上，但同时要保证睡眠质量。对于那些经常熬夜的人来说，也许年轻没什么事，但当养成习惯后，就不好解决了，没准真的就发展成失眠了。所以，必须合理的安排睡眠时间。减少睡前咖啡、碳酸饮料以及茶水等具有提神作用饮品的饮用。

注意事项

即使想保健也必须要有正确的方法，不能随意的使用一些保健品，如今社会，曝光的问题保健品事件也不是一次两次了，所以，在选用保健品的同时也要保证健康，做到真正的保健。