不可忽视的便秘问题_健康经验_快速问医生

概述

便秘指的是一个人一个星期解便的次数不到3次。便秘给人带来很大的痛苦，腹胀，口臭，长期便秘还会导致脸上容易长痘，长斑等问题。下面就由我来给大家说说如何预防便秘。

步骤/方法：

1 平时的饮食要多摄取大量含纤维的饮食。可以多吃谷类食物，豆浆，水果及绿色蔬菜等。避免吃生冷，油炸，烧烤等刺激性食物。要多喝水和果汁。

2 养成做运动习惯，可以经常按摩腹部，有利于促进肠蠕动，解决便秘的问题，饭后休息半小时可以进行登山，慢走等运动。

3 平时的进食要做到荤素搭配，避免暴饮暴食，避免挑食。在吃肉，蛋类食物的同时，还要错摄取一些含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。保持心情愉快，避免不良的精神刺激。不良情绪会导致胃酸分泌量降低。肠胃蠕动缓慢，加重便秘的发生。

注意事项

可以每天早上空腹喝淡盐水或蜂蜜水。每天坚持吃香蕉是预防便秘的方法。

不可忽视的便秘问题