如何减掉肚子上的肉肉？

概述

常坐办公室的白领，由于运动少，肚子上容易堆积脂肪。但是职场女性是十分注意自己的身材的，那么，这些常坐族如何减掉肚子上的肉肉呢？

步骤/方法：

1 睡前运动。确切的说是睡前呼吸法。简单来说就是平躺在穿上，然后呼气，将肚子里的空气全部排出，然后慢慢吸气，知道吸得肚子里慢慢的空气，肚子都鼓了起来。然后再这些气呼出，如此反复，可以锻炼腹部肌肉的能力，有效减掉脂肪。

2 也是呼吸方法，这种方法不同与上面的那种。这种方式要求站立姿势，不能平躺穿上了。站好后，用鼻子吸气，一定要吸得慢慢的，然后用嘴慢慢往外呼气，如此循环。每次要达到30组以上。这样才可以起到作用。

3 腹部肥胖的大部分原因是便秘导致的。身体的废渣不能及时排除，导致了腹部的增大。这时可以通过吃一些粗纤维的食物，来治疗便秘的情况。还可以和一些酸奶，表迷问题没有了，腹部肥胖问题也就解决了。

注意事项

前两种方法都需要坚持练习，每天练习，这样才能有效果。如果三天练，两天不练的，就不会有效果了！