失眠该怎么才好_健康经验_快速问医生

概述

平常我是一沾枕头就睡着的，可是最近不知怎么的，躺在床上个把个小时，翻来覆去就是睡不着，搞得第二天头昏脑胀，状况特别不好，我该怎么办好啊？

步骤/方法：

1 点此输入失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。通常是由于心理压力过大，烦恼太多引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。通俗点来说，就是晚上睡不着。这折磨着现代很多男女老少。

2 治疗失眠最主要的是要释放心理压力，入睡前要全身心放松放松再放松，不要去想太多。睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶都是都睡眠很有好处的。要想谁的好，严禁睡前喝浓茶咖啡等具有刺激性的食物。

3 平时适当的做运动，促进全身血液的循环，但是严禁睡前剧烈运动。

4 多吃水果，平时饮食要清淡，尤其是晚餐，不能吃的太饱以及太过油腻

注意事项

放松心情生呼吸，晚餐不过饱和油腻，睡前不喝茶或者咖啡

失眠该怎么才好