夏天如何避暑？_健康经验_快速问医生

概述

炎炎夏日，气温高，人们的身体排汗量大。如果长期处在高温环境当中，一不留神，就有可能中暑。今天我们就来看看，在这样酷热的季节里我们应该怎么做，才能有效避暑？

步骤/方法：

1 首先要说的是，在户外作业的人们，时间不宜太长。应该避开中午最热的时间段。多喝水，或者多吃西瓜，因为西瓜水分含量足，有避暑利尿解热的功效。

2 还有平时的饮食应该清淡为主，不要吃辛辣刺激性的食物。或者多喝绿豆汤也是必暑不错的饮品。如果外出，一定要注意防晒，可带防晒帽或者遮阳伞。

3 夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多，可能会导致人体倦怠无力、食欲不振等。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。

注意事项

高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。这时也可以选择性的补充一些维生素，最好是食物补充。

夏天如何避暑？