怎样才能预防便秘。_健康经验_快速问医生

概述

便秘是很常见的疾病，一般就是食物的问题或者是自己的生活习惯所致的，所以平常一定要注意预防这些问题，我家里爸爸是医生，所以自己也懂些预防便秘的方法，给大家分享。

步骤/方法：

1 每天吃了晚饭的时候，尽量在晚上9点多睡觉，如果你感觉自己肚子没有完全的消化时，这时就可以在自己的肚子上按摩，这样可以促进肚子里的胀气更加的消化。

2 平常一定要注意自己的排便时间，要养成每天排便的好习惯，这样预防便秘是很有帮助的，平常排便有困难的话，建议你们多吃一些香蕉，可以帮助润肠，助于我们排便。

3 每天要喝几杯蜂蜜水似乎人人都知道了，没错蜂蜜对我们的胃肠作用很大，能清洁肠道里的垃圾，改善胃部的消化，所以平常要多喝几杯水，还可以加强自己的运动，达到劳逸结合的效果。

注意事项

每天吃一些助于消化的食物，刺激的食物一定不要吃。

怎样才能预防便秘。