老年人如何预防便秘_健康经验_快速问医生

概述

人以上了年纪，身体的各项功能考试衰弱。特别是消化功能，因此老年人中很多患有便秘的毛病。让老人们很苦恼。如何预防便秘呢？

步骤/方法：

1 饮食中添加粗纤维食物。现在我们生活好了，都吃的是精细加工的食物。这些食物虽然营养丰富，但是并不利于胃的吸收，尤其是对于消化功能变弱的老年人。老年人要在饮食中添加粗纤维食物，如玉米面馒头，红薯等，这些食物可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

2 按摩。这种按摩方法时间是睡觉前。躺在床上，用手按摩自己的胃一直到肚子的位置，可以从上往下按摩，每晚50次。也可以顺时针按摩，次数同样。

3 增加运动量。老年人的便秘还有一个原因就是运动少。为此增加运动量，像散步、慢跑、打太极拳都是可以的。

注意事项

增加运动量的时候不要一次性加的太多，要循序渐进。不可增加运动量强的项目，以免引发疾病。

老年人如何预防便秘