晨跑时应该注意哪些事项？_健康经验_快速问医生

概述

很多人都有晨跑的习惯，有些人晨跑后身体健康有了很好的改善，而有些人却越练越差，甚至还造成了身体受到伤害，这是为什么呢？下面我和大家分享一下关于晨跑时要注意的事项。

步骤/方法：

1 晨跑的幅度。晨跑可以用慢跑加快步走的方法，在跑步结束后，做一下深呼吸，活动活动身体，做一下伸展运动。时间可以控制在25分钟。要想晨跑见到效果，一定要坚持，可以找同伴一起锻炼。

2 晨跑的最佳时间根据季节来定，一般是刚出太阳的时候最好，冬季可以在7点左右。跑步前要做一定的准备工作，如压压腿，甩甩胳膊等。跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。

3 晨跑结束后，休息15—30分种后进食早餐。早餐要保证质量，要选择清淡且比较营养的食品，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包，或者各种水果等等。。

注意事项

晨跑会让一天的精神都变得很好，健康生活从晨跑开始吧。

晨跑时应该注意哪些事项？