搞定失眠困扰的小绝招

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2013-08-03 21:34:53
概述

现代社会,由于工作压力大、生活节奏快,很多人经常处于紧张状态,经常加班熬夜又导致人体生物钟被改变,让不少人想睡觉都成了一种奢侈。那么,搞定失眠困扰有哪些小绝招呢,我和大家分享一下。   

步骤/方法:

1 选好床和枕头。 许多人偏爱弹簧床垫,觉得弹簧床舒服,但弹簧床对睡眠不好,要说起来对身体有益的还是木板床比较好。此外,还要注意枕头高度,枕头的理想高度是6-9厘米。另外,入睡之前要营造良好的睡眠氛围也有助于尽快入睡。

2 养成良好的作息习惯      尽量争取每天晚上10点洗漱上床,如果每天晚上要到两三点才能入眠的话,早上也不要赖在床上。每天做到早睡早起,只有坚持不懈下去,优质的睡眠才会回到我们身边。

3 借助食疗   食物疗法是治疗亚健康失眠的有力武器。像百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些这样的食物。另外,可以在睡前喝一杯热牛奶,也有助于睡眠。

注意事项

需要注意的是,不规律的生活作息也会导致健康问题,过多的熬夜和应酬,带来神经和胃部负担,也会使人无法入睡。  

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