搞定失眠困扰的小绝招_健康经验_快速问医生

概述

现代社会，由于工作压力大、生活节奏快，很多人经常处于紧张状态，经常加班熬夜又导致人体生物钟被改变，让不少人想睡觉都成了一种奢侈。那么，搞定失眠困扰有哪些小绝招呢，我和大家分享一下。　　

步骤/方法：

1 选好床和枕头。许多人偏爱弹簧床垫，觉得弹簧床舒服，但弹簧床对睡眠不好，要说起来对身体有益的还是木板床比较好。此外，还要注意枕头高度，枕头的理想高度是6-9厘米。另外，入睡之前要营造良好的睡眠氛围也有助于尽快入睡。

2 养成良好的作息习惯　　　　尽量争取每天晚上10点洗漱上床，如果每天晚上要到两三点才能入眠的话，早上也不要赖在床上。每天做到早睡早起，只有坚持不懈下去，优质的睡眠才会回到我们身边。

3 借助食疗　　食物疗法是治疗亚健康失眠的有力武器。像百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些这样的食物。另外，可以在睡前喝一杯热牛奶，也有助于睡眠。

注意事项

需要注意的是，不规律的生活作息也会导致健康问题，过多的熬夜和应酬，带来神经和胃部负担，也会使人无法入睡。　

搞定失眠困扰的小绝招