怎样有效减肥瘦身不伤身_健康经验_快速问医生

概述

减肥瘦身是时下最热的话题了，哪个男生女生不爱美，哪个不想拥有凸显的身材？中学时期的我，为了应付学习考试，老是日坐夜坐，一日四五餐，反正饿了就猛吃，体重一直有增无减，看着别的同学那么苗条，同样是校服，我穿起来就想只大象，不知不觉我陷入了自卑中，经常都不注意穿着，感觉自己本来就是丑小鸭，怎么打扮都不会好看。后来妈妈带我到美容院咨询，拒绝做手术，但通过各种调理，我半年里有了让人羡慕的身材。下面分享下我的减肥妙招吧。

步骤/方法：

1 首先我会制定一个减肥目标，把它贴到最显眼的位置，每天一起来就看到，然后大声念出来，有放弃念头的时候也瞧一瞧，让自己重新振作，日积月累，这样已经成为了我的习惯。

2 饮食减肥很重要，但是不能盲目，不能说支持蔬菜不吃肉，我们可以先拷贝一份食物热量表，然后对照来挑选，但注意营养药均衡，少肉多青菜，饭后喝杯红枣枸杞水消化。

3 运动是最有效的减肥方法，也需要很大的毅力，但是切记不能过量运动，而且不能过激运动，有氧运动是最好的选择，比如瑜伽，减肥操，慢跑，这样每天坚持半个钟，然后饮食不要暴涨，就已经足够了。

注意事项

减肥瘦身需要的是毅力，一定要鞭策自己，不要半途而废哦！

怎样有效减肥瘦身不伤身

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