教你如何赶走失眠_健康经验_快速问医生

概述

失眠不是病，却是要人命，想睡睡不着的痛苦让很多煞是苦恼。长期失眠，会导致免疫力下降，记忆力减退，严重时，会精神错乱，引发心脏病和高血压等多种疾病，严重影响身体健康。

步骤/方法：

1 睡前不要喝酒。有的人以为睡前喝点酒可以帮助睡眠，其实不是，酒精会打扰人的睡眠，喝酒之后的几个小时，由于酒精的刺激还会给人带人头痛的感受。

2 睡觉前不要吃东西。睡觉前吃东西会增加胃的负担，产生腹胀胸闷等感受。容易造成多梦、做恶梦、说梦话等现象。影响睡眠质量。

3 睡觉前可用醋泡脚。醋能够渗透脚的表层，加快人体的血液循环，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态。帮助消除疲劳，有效的排出身体的废气和二氧化碳，让人得到放松。

注意事项

睡觉前可以看看书，听听轻音乐，有助于睡眠。

教你如何赶走失眠