吃宵夜该注意什么?

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2013-08-03 18:23:13
概述

大家都知道,因为晚上要休息了,所以尽量少吃东西,因为经常吃宵夜会危害人的健康.但是有些人需工作到深夜不吃不行的时候该怎么办呢?下面跟大家分享一下吃宵夜该注意的事情

步骤/方法：

1 首先吃宵夜尽量别吃油腻,高脂肪的食物,最好吃些粥类易消化的食品.因为如果吃油腻或高脂肪的食品,不好消化,会影响肠胃消化功能,容易导致人患胃病外还容易发胖,对健康不利

2 吃宵夜后不能马上睡觉,应该隔一个小时左右再休息.因为如果吃了马上睡觉的话影响睡眠外还不利于消化,长期如此增加胃的负担容易发生胃癌

3 宵夜尽量别吃太咸或水分,糖分都很丰富的食物,因为这类食物容易影响睡眠质量.如果吃太咸势必会多喝水,睡觉后水分没及时排出来,第二天眼睛容易浮肿.而糖分多的食物影响消化容易让人肥胖

注意事项

如果加班到深夜,适当吃点宵夜给身体补充能量还是很有必要的,但是要注意合理饮食,不能当正餐来吃

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