减肥的日常方法?_健康经验_快速问医生

概述

我这人本来就是将军肚，在外应酬多了，造成血压脂肪肝等问题等问题，后来通过日常的方法居然也把肥减掉了，目前血压也正常了。不用吃降压药什么的。主要就是自己意识到问题严重了，所以肥也就减下来了。

步骤/方法：

1 首先饮食上清淡。不饮酒或少饮酒，尽量把烟给戒了。外面能不去应酬尽量不去。不吃多脂肪的食物。少吃肉，多吃蔬菜。水果，杂粮。还有就是作息时间和生活要有规律，不熬夜不吃夜宵。不打麻将。

2 尽量多锻炼身体，羽毛球乒乓球跑步等。适当节食素食为主。素食基本上占了70%的比例，这样肉吃少了，又加上锻炼。经过一个多月人真的就瘦了下来。现在我还经常打太极拳来锻炼身体。身体也比以前棒了。血压什么的都正常了。

3 还是多和同事分享瘦身经验，互相学习，增添信心，现在我们单位的一帮胖子都瘦了下来。真是获益匪浅。还有就是我以前喜欢吃油炸的食物现在也不吃了。多喝茶、苦丁茶、花茶等。不到半年的时间不仅人瘦了还养成了良好的生活习惯真是一劳永逸。

注意事项

贵在坚持，以及忌嘴。持之以衡。睡眠要正常。

减肥的日常方法?