如何运动来有效的缩阴？

概述

阴道的松紧程度对性生活也具有一定的影响，阴道紧缩，男人体验到的快感更加强烈，自然对性生活感到满足，夫妻的情感也会不断的增加，因此可以了解一下如何有效的进行运动缩阴。

步骤/方法：

1 首先，我们可以每天进行提肝门运动，提肝运动不仅有助于延长寿命，女人如果每天做的话，有助于盆腔内部的肌肉形成，从而达到缩阴的奇效。建议在想要大便的时候进行几次提肝运动，效果更佳。

2 其次，我们可以尝试着做阴部收缩，将手洗净，然后将食指或者中指轻轻滑放入阴道，阴部慢慢的进行收缩，再放松。每天坚持做3分钟，很快就会有缩阴的效果。

3 最后，我们可以通过排尿过程中憋小便的方法来进行缩阴，在每次小便的过程中，我们有意识的憋住一次，再进行排尿，这样可以有效的促进阴部的肌肉形成，起到缩阴的效果。

注意事项

缩阴是需要长久坚持的，让我们为了我们美满的性生活而努力。