睡眠前应该做什么才会让睡眠效率更高

概述

人的一生中有半辈子的时间在睡觉上，很多人很关注人的睡眠质量，因为一个人的睡眠质量跟健康程度是挂钩的。如何拥有一个良好的睡眠质量呢？在睡前应该怎么做呢？

步骤/方法：

1 建议在睡前去散步半个小时到一个小时，这样可以促进血液循环，在晚上的时候可以更好的入眠，而且建议在睡前不要看报纸或者书籍，尽量不要让脑子在睡前考虑太多，减少脑子的活动量，会有助于提高睡眠的质量。

2 睡前1小时建议喝一杯加蜂蜜的牛奶，这样做可以促进气血流通，有助于睡眠，特别是对老年人的效果更明显，因此建议长期饮用。

3 睡前建议梳一下头，我们都知道梳头可以让对脑部进行按摩，这样可以促进头部的血液循环，促进晚上入眠，同时也可以减少脱发。

注意事项

睡眠不好的人不要服用安眠药来帮助睡眠，久而久之，会对身体产生不利影响。