不花一分钱，好了肩周炎_健康经验_快速问医生

概述

两年前感觉左臂不灵活，举臂后仰时疼痛，时间久啦，越来越严重，出现白天不能伏案，晚上难以入眠，去医院诊治为肩周炎。吃了很多药，也针灸过，效果也不明显，小区里的人们给我介绍了几个“偏方”今天就给你大家交流一下

步骤/方法：

1 划船运动：方法是弯腰，两手臂自然下垂，用两手做划船的桨，向前向后滑；下一个是爬墙运动：方法是：患者面墙而立，患侧（患肩周炎的那只胳膊）的手指顺墙爬至最高限度后，然后最缓缓收回。

2 拉手运动：方法是患者先将患侧内旋到背后，然后健侧（健康的胳膊）也放到背后，用健侧的手臂去拉患侧的手臂，然后慢慢向上牵引，做到最大限度即可。

3 下蹲运动：患者背向站在桌前，然后双手放在桌上，做慢慢下蹲的动作；枕手运动：患者仰卧在床上，然后十指相叉放在脑后面，然后慢慢外展到自己最大的限度。

注意事项

得了肩周炎，要注意适当运动，及时去医院诊治，不然会有你意想不到的麻烦。

不花一分钱，好了肩周炎